Osoby chorujące na rozmaite schorzenia powinny stosować inną dietę niż osoby zdrowe. Zatem jeśli chorujesz przewlekle nigdy nie układaj sobie diety samodzielnie, tylko udaj się do odpowiedniego lekarza specjalisty lub do dietetyka, który specjalizuje się w konkretnym typie diety. Inna będzie idealna dieta dla osób z problemami serca niż dla osób z obniżoną wydolnością nerek. Dopiero lekarz lub wyspecjalizowany dietetyk jest w stanie ocenić jakie produkty spożywcze będą odpowiednie przy konkretnym schorzeniu. Zatem dietę samodzielnie powinny sobie układać tylko i wyłącznie osoby zdrowe. Jak to zrobić? Jak ułożyć dla siebie idealną dietę, która pomoże nam stracić zbędne kilogramy?

Początek diety

Zacznij małymi krokami i na początek spróbuj wyeliminować ze swojej diety wszystkie najbardziej szkodliwe produkty. Chodzi tutaj o produkty przetworzone i ciężkostrawne, takie jak czekolada, chipsy czy inne produkty tego typu. Będzie to łatwiejsze niż przejście od razu na bardziej restrykcyjną dietę i Twoja psychika zacznie się powoli adaptować do nowej sytuacji żywieniowej. W następnym kroku dodaj do diety więcej warzyw i nieco więcej owoców. Ważne jest, aby nie przesadzić z liczbą owoców, ponieważ mają fruktozę, która ostatecznie także może sprawić, że zaczniemy przybierać na wadze. Warzywa natomiast możesz jeść w dowolnej ilości, ze względu na zawarty w nich błonnik, który ułatwi trawienie.

Dalsze kroki w diecie

Kiedy poczujesz się dobrze ze zmianami opisanymi w powyższym akapicie, wówczas możesz zacząć stawiać kolejne, bardziej poważne kroki w zmianie diety. Zacznij liczyć kalorie i podziel posiłki na pięć dziennie, umieszczając je w mniej więcej równej odległości od siebie. Nie jedz kolacji później niż o 20:00, a najlepiej jedz ją o 18:00, co będzie zdrowe dla Twoich jelit, które w ten sposób zyskają czas, aby odpocząć. Również Twój żołądek będzie mniej obciążony, jeśli ostatni posiłek spożyjesz miedzy 18:00 a 20:00. Ważne, żeby układ pokarmowy miał 12 godzin czasu bez pracy trawiennej.