Joga pies z głową w dół. Podstawowa pozycja jogi

Ćwiczenia i ruch

Joga to kompleksowa filozofia ze starożytnych Indii, która od tysięcy lat pomaga ludziom odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Dzięki odpowiedniemu treningowi ciała, dyscyplinie duchowej i przestrzeganiu zasad etycznych pozwala praktykującemu poznanie natury otaczającego nas świata. Joga nie jest filozofią jednolitą, występuje wiele wariantów. Ten, który jest najpopularniejszy na zachodzie, opierający się na zestawie ćwiczeń fizycznych i umysłowych, zwany jest hathajogą. Ćwiczenia wykonuje się przede wszystkim w celach zdrowotnych i rekreacyjnych.

Joga pies z głową w dół

Pozycja psa z głową w dół – Adho Mukha Svanasana – jest jedną z najważniejszych pozycji jogi. Regularnie wykonywana wzmacnia barki, niweluje ból pleców, otwiera klatkę piersiową i przywraca energię życiową. Dodatkowo usuwa zmęczenie, zwalcza ból i sztywność pięt, ścięgna Achillesa i tyłów nóg, wzmacnia okolice kostek i uczy prostować nogi i plecy. Pozycja występuje w kilku wariantach (podstawowym, klasycznym, na pasie), dostosowanych do różnych stopni zaawansowania, dlatego może być z powodzeniem wykonywana przez wszystkich.

 

Powninno zainteresować Cię również:
  1. Joga — przykładowa pozycja. Jak się zrelaksować? Pozycja Viparita karani Joga to pochodzący ze starożytnych Indii system filozoficzny. Nie jest on jednolity, istnieje wiele odmian, w mniejszym lub większym stopniu skupiających się...
  2. Pozycja psa z głową w dół. Joga – co powinieneś wiedzieć. Adho Mukha Virasana Joga kojarzy się nam głównie z ćwiczeniami i medytacją. W takiej uproszczonej formie rozpowszechniła się bowiem w zachodnim świecie. W szerszym rozumieniu...
  3. Pozycja jogi Parvatasana. W drodze ku duchowej równowadze Zastanawiasz się, czy zacząć uprawiać jogę? Przede wszystkim pamiętaj, że joga to nie tylko ćwiczenia, ale starożytna filozofia życiowa. Jej zadaniem jest...
  4. Joga – starożytna filozofia ciągle żywa. Rozciąganie bioder i miednicy Joga, filozofia starożytna z odległych Indii ma proste przesłanie. Człowiek powinien dążyć do równowagi wewnętrznej, idealnej harmonii pomiędzy swoim ciałem a duszą...
Ćwiczenia i ruch
Dipy – jak poprawić siłę i wytrzymałość górnej części ciała?

Dipy to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych, które pozwala na rozwijanie siły górnej części ciała. Angażują głównie triceps, ale nie tylko – podczas ich wykonywania aktywują się również mięśnie klatki piersiowej oraz barków. Co czyni je tak wszechstronnym elementem treningu? Przede wszystkim, możliwość ich realizacji w różnych wariantach, które odpowiadają …

Ćwiczenia i ruch
Wykroki: Jak poprawnie je wykonywać i jakie dają efekty?

Wykroki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń angażujących dolne partie ciała, które można z powodzeniem wykonywać zarówno w domowym zaciszu, jak i na siłowni. To proste, a zarazem niezwykle skuteczne ćwiczenie, które nie tylko wzmacnia mięśnie nóg, ale również poprawia równowagę i koordynację. Dzięki swojej wszechstronności, wykroki stanowią doskonały element treningu …

Ćwiczenia i ruch
Skipy w treningu biegowym: Jak poprawić wydolność i siłę?

Ćwiczenia ogólnorozwojowe są fundamentem efektywnego treningu, który przygotowuje nasze ciało na większe wyzwania. W szczególności skipy, takie jak Skip A, B i C, stanowią nie tylko doskonałe ćwiczenia angażujące dolne partie ciała, ale również poprawiają wydolność i wytrzymałość. Regularne ich wykonywanie może znacząco zmniejszyć ryzyko kontuzji, a jednocześnie wpłynąć na …