Pomoce do jogi. Czego potrzeba do ćwiczeń – joga

Ćwiczenia i ruch

Joga jest jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej. Zajmuje się ona wszelkimi związkami pomiędzy ciałem człowieka a jego umysłem. Joga zakłada, że praktykujący człowiek może poznać naturę rzeczywistości poprzez przestrzeganie zasad etycznych, dyscyplinę duchową (czyli medytację) oraz odpowiedni trening ciała. Joga przeniknęła również do kultury świata zachodniego. Praktykowane są jej następujące odmiany – medytacja transcendentalna, krijajoga, hathajoga, art of living oraz – w szczególności – fitness. Joga jako forma ćwiczeń jest również bardzo popularna w Polce.

Pomoce do jogi

Ćwiczenie jogi nie wymagają na szczęście sporych nakładów finansowych. Zazwyczaj wystarcza antypoślizgowa mata, wygodny strój i kawałek podłogi. Są jednak specjalne pomoce, które ułatwiają ćwiczenia oraz ich właściwe wykonywanie. Do standardowego zestawu zalicza się: mata, wałek, pasek, dwa klocki, trzy koce wełniane, pianka oraz specjalne krzesło. Dodatkowo, jeśli chcemy wzbogacić ćwiczenia o medytacje, zaopatrzyć możemy się w matę do medytacji, specjalną poduszkę oraz relaksacyjną muzykę.

Powninno zainteresować Cię również:
  1. Mata do jogi Decathlon. Joga – o co chodzi? Joga kojarzy się przede wszystkim z popularnymi ćwiczeniami, ale kryje się za nią o wiele więcej, a mianowicie filozofia indyjska z czasów...
  2. Joga indywidualnie Warszawa. Zacznij uprawiać jogę W zachodnim świecie, w tym także w Polsce, joga kojarzy się głównie z zestawem ćwiczeń fizycznych i psychicznych, czasem uzupełnionych medytacją. Jest...
  3. Co nam daje joga? Korzyści z trenowania jogi Joga jest obecnie bardzo popularna i modna, choć jej korzenie sięgają starożytności. Jest to indyjski system filozoficzny, który przez tysiące lat pomaga...
  4. Rozciąganie pachwin. Joga – co to takiego. Ćwiczenia na pachwinę Joga jest jedną z sześciu ortodoksyjnych, czyli uznających autorytet świętej księgi hinduizmu Wed, filozofii starożytnych Indii. Składa się na nią wiele różnych...
Ćwiczenia i ruch
Dipy – jak poprawić siłę i wytrzymałość górnej części ciała?

Dipy to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń siłowych, które pozwala na rozwijanie siły górnej części ciała. Angażują głównie triceps, ale nie tylko – podczas ich wykonywania aktywują się również mięśnie klatki piersiowej oraz barków. Co czyni je tak wszechstronnym elementem treningu? Przede wszystkim, możliwość ich realizacji w różnych wariantach, które odpowiadają …

Ćwiczenia i ruch
Wykroki: Jak poprawnie je wykonywać i jakie dają efekty?

Wykroki to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń angażujących dolne partie ciała, które można z powodzeniem wykonywać zarówno w domowym zaciszu, jak i na siłowni. To proste, a zarazem niezwykle skuteczne ćwiczenie, które nie tylko wzmacnia mięśnie nóg, ale również poprawia równowagę i koordynację. Dzięki swojej wszechstronności, wykroki stanowią doskonały element treningu …

Ćwiczenia i ruch
Skipy w treningu biegowym: Jak poprawić wydolność i siłę?

Ćwiczenia ogólnorozwojowe są fundamentem efektywnego treningu, który przygotowuje nasze ciało na większe wyzwania. W szczególności skipy, takie jak Skip A, B i C, stanowią nie tylko doskonałe ćwiczenia angażujące dolne partie ciała, ale również poprawiają wydolność i wytrzymałość. Regularne ich wykonywanie może znacząco zmniejszyć ryzyko kontuzji, a jednocześnie wpłynąć na …